ПРИЕМЫ КИТАЙСКОГО МАССАЖА ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА

Избыточный вес не только негативно сказывается на внешнем виде человека, но и влияет на работу сердца и состояние здоровья в целом, делая более расположенным к сердечным болезням, гипертонии, диабету, артритам.

Причины избыточного веса могут быть различными: чрезмерное потребление жиров, нарушения в гормональной системе, недостаточная работа печени и почек, неполноценное питание и наследственные факторы. Главные среди них – избыточное потребление пищи и недостаток физической нагрузки, из-за которого калории в теле не расходуются, а преобразуются в подкожный жир. Его накопление приводит к избыточному весу.

Согласно статистике, в большинстве случаев проблемы избыточного веса начинаются с талии и живота, и поэтому методы для снижения веса в первую очередь должны быть направлены именно на эту область.

Дыхательные упражнения и массаж, представленные ниже, помогут вам эффективно снизить вес, смягчить и рассеять воздействие калорий от потребляемой пищи, снижая тем самым накопление подкожного жира и содействуя обмену веществ и расходу жира. Одновременно в процессе практики вы урегулируете деятельность эндокринной системы, внутренних органов и метаболизма, уменьшите отложение жиров и укрепите мышцы живота.

1. МАССАЖ АКУПУНКТУРНЫХ ТОЧЕК ЖИВОТА

Пальцами правой руки толкайте и разминайте точки шан-вань (расположена на 5 цуней выше пупка), чжун-вань (расположена на 4 цуня выше пупка), цзянь-ли (расположена на 2 цуня выше пупка), ци-хай (расположена на 1,5 цуня ниже пупка) и гуань-юань (расположена на 3 цуня ниже пупка) в течение 30 секунд до появления болезненных и распирающих ощущений. Повторите массаж левой рукой.

Рис. 1. Акупунктурные точки



Рис. 2. Толкание и разминание акупунктурных точек

2. МАССАЖ ЖИВОТА

Левую ладонь положите на пупок, а правую наложите на нее с тыльной стороны, и в таком положении выполняйте растирание и вращение по часовой стрелке обеими руками в течение минуты. Затем в течение следующей минуты выполните массаж живота против часовой стрелки, двигаясь от внутренней части к наружной, чтобы вся область стала теплой (рис. 3).

3. Массаж пояснично-крестцовой области

Расположите руки по обе стороны позвоночника и совершайте поглаживающие движения сверху вниз и снизу вверх. Растирание начинайте от центра спины к внешним сторонам, постепенно охватывая всю пояснично-крестцовую область, в течение двух минут до появления ощущения тепла на всем участке.

Рис. 4. Поглаживание пояснично-крестцовой области

4. Сдавливание и разминание живота

Пальцами обеих рук многократно поднимайте и разминайте ткани стенки живота в течение минуты.


Рис. 5. Сдавливание и разминание живота

5. Толкание и растирание живота

Соединенными пальцами обеих рук (кроме больших) толкайте живот сверху вниз в течение двух минут.


Рис. 6. Толкание и растирание живота

6. Потряхивание живота

Расположите ладони рук по обе стороны нижней части живота. За счет силы рук быстро встряхивайте и трясите область талии в течение минуты.


Рис. 7. Потряхивание живота

Сила должна быть сосредоточена в ладонях и пальцах. Поверхность кистей не должна отрываться от кожи, а плечи должны оставаться без движения, избегайте давления. Этот прием эффективно устраняет застой и рассеивает скопления, расслабляет мышцы.

ЭФФЕКТ ВОЗДЕЙСТВИЯ

— Все представленные выше приемы способствуют уменьшению жировых отложений в области живота.
— Улучшают циркуляцию энергии ци и кровообращения.
— Способствуют улучшению обмена веществ.
— Позволяют ускорить процессы вывода токсинов и ядовитых веществ.
— Рекомендуем выполнять массаж утром и вечером.

«Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса», Хуа Фен, Чэнь Цзяньвень

Похожие статьи

  • Упражнения, для укрепления свода стопы
    Нажмите для просмотра содержимого
  • ПЛАН ПРОВЕДЕНИЯ ПРОЦЕДУРЫ СЕГМЕНТАРНОГО МАССАЖА
    Воздействие на область спины Поглаживание плоскостное от нижележащих сегментов к вышерасположенным одновременно и попеременно, а также односторонне (рис. 1). Поглаживание ...
  • Некоторые болевые точки
    Некоторые болевые точки в области головы, туловища, конечностей: 1 — точки выхода ветвей тройничного нерва; 2 — сосудистые точки Гринштейна; 3 — точка поверхностной...
  • Ежедневные процедуры: МАССАЖ УШЕЙ
    Если вы чувствуете упадок сил или просто хотите укрепить свое здоровье, включите в ежедневный распорядок дня и массаж ушей, его можно выполнять параллельно с массажем стоп...
  • ФАСЦИИ ЛИЦА
    Различают три вида фасций: поверхностные, собственные и висцеральные. Поверхностная фасция лица Поверхностная фасция на лице имеет вид нежной, рыхлой пластинки. Она...
  • МАССАЖ ПРИ ЗАПОРАХ У НОВОРОЖДЕННЫХ
    Поскольку нервный аппарат кишечника и синтез пищеварительных ферментов у новорожденного еще недоразвит, то лучшим способом стимулировать моторику и улучшить отход скопившихся...
  • СУ-ДЖОК ТЕРАПИЯ: ЕСЛИ ВЫ ПРОСТУДИЛИСЬ…
    В холодное время года взрослые и особенно дети часто болеют острыми вирусными заболеваниями дыхательных путей, известными как простуда. Насморк, кашель, осиплость голоса, боль...
  • ПИЩЕВАРЕНИЕ И ДИАФРАГМА. ФИЗИОЛОГИЯ ОТВЕРСТИЙ ДИАФРАГМЫ.
    Опускание диафрагмы на вдохе, сопровождающееся напряжением брыжейки толстой кишки, создаёт разного рода давления на уровне печень-селезёнка-желудок, которые могут быть...
  • Пищеварение и диафрагма
    Физиология отверстий диафрагмы. Опускание диафрагмы на вдохе, сопровождающееся напряжением брыжейки толстой кишки, создаёт разного рода давления на уровне...
  • СИНДРОМ ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ.
    МАНУАЛЬНЫЕ И КИНЕЗОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ. Синдром грушевидной мышцы – самая распространенная туннельная (компрессионно-ишемическая) невропатия седалищного нерва....
  • Наш организм и его сигналы
    Врачи уверены, что в нашем организме «вдруг» ничего не бывает. И даже малейшие изменения в нашей внешности утром говорят о том, что со здоровьем что-то пошло не так… Мало кто...
  • БОЛЬ В СПИНЕ и КИШЕЧНИК
    Боль в спине, связанная с кишечником, локализуется, главным образом, в верхней поясничной области и может возникать и исчезать в зависимости от пищеварительной активности. Из...
0 комментариев
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.